4 z 14
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Podnieś wydolność organizmu, zmieniając zwykły wysiłek...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/c8/63/5e39a3410bc5d_o_large.jpg)
fot. langstrup/123RF
11 najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Te triki pomogą ci szybko schudnąć. Zobacz polecane sposoby ma dietę, ruch i motywację
Rower dla siły nóg
Podnieś wydolność organizmu, zmieniając zwykły wysiłek kardio na trening interwałowy na rowerze treningowym. Wykonując go przez 30 minut 2 razy w tygodniu zamiast przeznaczać czas na 60 minut tradycyjnego wysiłku aerobowego równie skutecznie poprawia formę, a przy tym zwiększa siłę mięśni nóg nawet o 12 procent. Te partie ciała są często zaniedbywane zwłaszcza przez mężczyzn! Jak czytamy „Journal of Fitness Research”, efekty są odczuwalne już po 1,5 miesiąca ćwiczeń.